살코기
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지방을 태우는 음식들건강상식 2019. 4. 11. 13:21
다이어트를 하시는 분들께 지방을 태우는 것은 매우 중요합니다. 그러면 먼저 우리 몸이 지방을 태우는 몸으로 바껴야합니다. 그래서 오늘은 우리 몸을 지방을 태우는 몸으로 바꾸는데 효과적인 음식들을 소개할까합니다 1. 살코기 살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될때 발열효과가 있습니다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태우는데 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는데 더 많은 에너지가 필요하기때문입니다. 그리고 단백질은 포만감을 줘서 과식을 막아주는데도 한몫 합니다. 2. 저지방 유제품 저지방 우유나 치즈, 요쿠르트에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분들은 신진대사를 원활하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 아주 큰 도움이 됩니다. 3. 베리류 비타민 ..